Kursangebot
Kompetente Anleitung, viel Spaß und effektive Trainingsformen: In unserem Angebot von über 80 Kursen pro Woche findet im AMBIANCE jeder sein Lieblingsworkout – und manchmal findet der Sport auch mal draußen statt, beispielsweise beim Lauftreff. Ob Trend oder Klassikeur: Wir haben sie alle! Komm‘ vorbei und mach‘ mit…
Kinder liegen uns besonders am Herzen: Wir lieben es, mit dem Kids Club auch den Jüngsten schon den Spaß an der Bewegung zu vermitteln.
Herbst- / Winter-Kursplan 2019
Kraft & Body
Body Style • Gezielte und intensive Übungen zur Straffung und Kräftigung der Muskulatur mit und ohne Kleingeräte. Zudem wird der Stoffwechsel angeregt.
Body Works • Das effektive und beliebte Kraft-Ausdauer-Workout mit der Langhantel. Hier wird die Muskulatur gestrafft und der Körper trainiert.
Rücken aktiv • Sport- und physiotherapeutisches Rückentraining.
SynRgy 360/HIIT • Die innovative Trainingsstation für Cross Fitness und Functional-Training – das intensive Rundum-Workout mit Spaßgarantie!
Kinetic Art • Elemente aus Pilates, Yoga, Ballett und Cardiotraining verbinden Kraft, isometrische Übungen und Stretching. Tiefer liegende Muskelschichten werden besonders intensiv trainiert; lange, schlanke Muskeln sind das Resultat.
TRX • Das funktionelle Training mit dem eigenem Körpergewicht. Trainiert komplexe Muskelketten und stabilisierende Muskelgruppen. Maximal 6 Teilnehmer.
Flexi GYM • Hier wird die Tiefenmuskulatur gestärkt, Balance und Körperkontrolle verbessert. Die Linderung von Rückenbeschwerden und Stärkung der Beckenbodenmuskulatur sind zwei weitere positive Effekte. Maximal 6 Teilnehmer.
Bauch intensiv • Der Name ist Programm! Effektives Bauchmuskeltraining für alle Partien: Gerade und seitliche Bauchmuskeln. Oberer, mittlerer und unterer Anteil der Bauchmuskulatur. Der untere Bauchbereich und der Beckenboden sind auch mit von der Trainingspartie!
Cardio & Choreographie
Aerobic • Mischung aus klassischer Gymnastik mit tänzerischen Elementen zur Entwicklung der Grundlagenausdauer. Sei ständig in Bewegung, rege die Fettverbrennung an und hab‘ einfach Spaß!
Deep Work • Hier wechseln sich intensive Ausdauereinheiten mit Koordinationsübungen, funktionellen Kraftübungen und entspannenden Atemübungen ab. Trainiert wird barfuß!
Dance • Steigert die Ausdauer und Koordination durch tänzerische Schrittkombinationen. Alle Schritte werden zu einer Mini-Choreographie zusammengefügt.
Step und Step Workout • Verbesserung der Ausdauer und Beinkraft durch choreographische Schritte auf und mit dem Step-Brett. Auch hier ist eine Choreographie, eine Schrittabfolge, das Ziel des Trainings.
Zumba Fitness • Eine Kombination von Aerobic und Latino-Rhythmen. Das Tanz-Fitness-Programm für Spaß und gute Laune:Jedes Lied besteht aus neuen Schrittfolgen; du musst dir nichts merken. Join the Party!
Roxx • Ein Box-Workout mit Kraft-, Cardio- & Technikelementen.
Piloxing • Kombiniert die kraftvollen und schnellen Bewegungen des Boxens mit den ästhetischen und gezielten Übungen des Pilates.
Aqua Kurse
Aqua Fit / Power • Hier dreht sich alles um die Nutzung des Wasserwiderstands. Du kannst die Muskulatur leicht kräftigen und gleichzeitig die Ausdauer verbessern – ganz ohne die Gelenke zu belasten. Sehr gut geeignet bei körperlichen Einschränkungen und Übergewicht.
Aqua Physio • Sanfte und geführte Bewegungsabläufe im Wasser unter physiotherapeutischer Anleitung.
Aqua Zumba • Traditionelle Wassergymnastik, kombiniert mit dem Tanz-Fitness-Programm Zumba zu Latino-Rhythmen: Join the Party!
Sportschwimmen • Das Techniktraining der verschiedenen Schwimmlagen. Verbessert und ökonomisiert den Schwimmstil und die Körperkontrolle im Wasser (auch für Anfänger geeignet).
Cycle Kurse
Cycle • Auf stationären Cycling-Bikes findet ein abwechslungsreiches und intensives Ausdauertraining statt. Zur Fettverbrennung und Verbesserung der Ausdauer.
Entspannung & Bewegung
Yoga Basic / Open • Yoga für alle! Basic für Einsteiger, Open für jedermann, ob Anfänger oder Pro.
Pilates • Ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, im Einklang mit Geist und Atmung.
Mobility und Faszien • Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit. Verklebungen des Fasziengewebes sowie Verhärtungen und Verspannungen der Muskulatur werden hier gelöst, beispielsweise durch die Verwendung der Blackroll.
Stretch&Relax • Durch verschiedene Dehntechniken wird die Beweglichkeit verbessert. Meditative Entspannung sorgt für effektiven Stressabbau.
Kids Club
Ballschule • Für Kinder von 3 – 10 Jahren. Hier werden elementare motorische Fertigkeiten sowie Spielfertigkeiten vermittelt und koordinative Fähigkeiten gefördert. Anmeldung erforderlich. Infos bei uns im Studio.
Kinderschwimmen • Anfängerschwimmkurse für Kinder. Anmeldung über den Anbieter. Infos bei uns im Studio.
So findest du AMBIANCE
Anreise mit der Bahn: Haltestelle Pasing, Ausgang Gottfried-Keller-Straße. Hier rechts gehen und nach etwa 200 Metern rechts zum Studioeingang abbiegen.
Anreise mit dem Auto: Gottfried-Keller-Straße 33, 81245 München.