Ausdauer & Fettverbrennung

Body Style • Kurzes Warm-up sowie choreographische Bewegungsmuster aus verschiedenen Stilrichtungen

Cardio Boxing/ Kick-Boxing • Kampfsport vereint mit funktionellem Training – Komplexes und forderndes Ganzkörpertraining – Spaß und Kraftvolle Musik!

Power & Athletics • Athletisches Ganzkörperworkout mit Gewichtsscheiben. Intensiv und schweißtreibend.

Step Workout • Einfache Choreographie zum Aufwärmen, Übungen zur Straffung und Kräftigung der Muskulatur, auf und mit dem Step-Board – Schwitzen garantiert!

Tabata® • Intensives Intervalltraining. Maximale Power in minimaler Zeit – 20 Sekunden Vollgas, 10 Sekunden Pause. Für mehr Ausdauer, Kraft & Fettverbrennung.

Kraft & Muskelaufbau

Bauch, Beine Po • Kräftigung gezielt für die Körperteile Bauch, Beine, Po. Abwechslungsreich mit Kleingeräten oder als Zirkel.

Body Shape • Freie Übungen zur Stabilisierung und Kräftigung des Bewegungsapparates mit Kleingeräten. Inhalt dieses Kurses ist das funktionelle Training.

Body Works • Das effektive und beliebte Kraft-Ausdauer-Workout mit der Langhantel. Hier wird die Muskulatur gestrafft und der Körper definiert.

Rücken Aktiv • Physiotherapeutisches bzw. sporttherapeutisches Rückentraining. Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung.

SynRgy 360 • Die innovative Trainingsstation für Cross Fitness und Functional-Training – das intensive Rundum-Workout mit Spaßgarantie!

Core 3D • CORE 3D-Class ist das perfekte Kräftigungs- und Mobilisationstraining für Menschen, die in ihrem Alltag wenig Bewegung haben. Der Fokus liegt auf der Rücken- und Bauchmuskulatur. Leicht nachvollziehbare Übungen mit schnellen Trainingseffekten.

Cycle Kurse

Cycle Advanced • Cycling auf stationären Bikes für Fortgeschrittene.

Cycle • Ein abwechslungsreiches und intensives Ausdauertraining auf stationären Cycling-Bikes zur Fettverbrennung und Verbesserung der Ausdauer. Auch für Anfänger geeignet.

Cycle HIIT • High Intensity Interval Training (HIIT) ist eine Art des Herz-Kreislauf-Trainings mit wechselnden Intensitäten.

Rennradtreff • Wir treffen uns vor dem Eingang des Ambiance in Pasing und radeln gemeinsam unsere Touren.

Aqua Kurse

Aqua Fit • Hier dreht sich alles um die Nutzung des Wasserwiderstands. Die Muskulatur wird gekräftigt und dabei gleichzeitig die Ausdauer verbessert – ganz ohne die Gelenke zu belasten.

Aqua Physio • Sanfte und definierte Bewegungsabläufe im Wasser unter physiotherapeutischer Anleitung.

Sportschwimmen • Verbesserung der Schwimmleistung durch gezielte Technik- und Intervallübungen.

Schwimmtechnik • Gezielte Verbesserung der Technik verschiedener Schwimmstile.

Body & Mind

Kinetic Art • Elemente aus Pilates, Yoga, Ballett und Cardiotraining verbinden Kraft, isometrische Übungen und Stretching.

Pilates® • Ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, im Einklang mit Geist und Atmung.

Yoga • Yoga von Easy bis Advanced. Jeder Trainer bringt seine eigene Persönlichkeit und Stilrichtung mit ein.

Yogalates • kombiniert meditative Yoga-Asanas mit körperstraffendem Pilates-Training.

BodegaMoves® • Mehr als nur ein Workout. Bodega Moves verbindet Bodyshaping mit Yoga. Es kombiniert das Beste aus Asanas und Workout und bietet dadurch eine Balance zwischen Anspannung und Entspannung.

Dance & Choreo

Dance Moves • Steigert die Ausdauer und Koordination durch tänzerische Schrittkombinationen.

Step Choreo • Verbesserung der Ausdauer und Beinkraft durch choreographische Schritte, auf und mit dem Step-Board. Schweißtropfen sind garantiert!

Zumba® • Eine Kombination aus Aerobic und Latino-Rhythmen. Das Tanz-Fitness-Programm für Spaß und gute Laune: Join the Party!

Shine Dance Fitness® • Ganzkörper-Workout mit Elementen aus Jazz, Ballett, Hip-Hop und Aerobic. Kardio- und Kräftigungselemente kombiniert mit angesagter Musik!

Mobility

Mobility • Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit. Verklebungen des Fasziengewebes sowie Verhärtungen und Verspannungen in der Muskulatur werden hier gelöst.

Deep Streching • Gezieltes mattenbasiertes Flexibilitätstraining bei steifen Oberschenkelmuskeln, verspannten Hüften oder blockierter Wirbelsäule. Spürbare Ergebnisse in kürzester Zeit!